na mase

oczywiście mam na myśli w miare suchą mase miesniową jak świnka raczej nie jem obecnie mój poziom fatu wynosi coś ok 13% więc tak sobie!

cwicze juz 3 lata chcem przejsc cykl na zime myslalem tezo prolo+meta chodzi mi o mase.

Nie da się powiedzieć na początku może być to nawet i 2 kg bo sporo pewnie poleci wody, nie przejmowałbym się tym za abrdzo jak amsz taki wzrost i taką masę o mięśnia.

Kreatyna bardziej idzie na nerki ale to jak szamiesz jej zbyt dużo a tak to możesz cały rok 0.03 g/kg masy ciała ale wiekszość ludzi woli cyklicznie ponieważ lepsze efekty jeśli chodzi o masę. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-02-09 20:58:01

Proszę o konkret - w jakiej dokładnie temperaturze. Jakbyś czytał ze zrozumieniem i uwagą (a wydaje mi się, że trudne to nie jest), to wiedziałbyś, co napisałem. A napisałem dokładnie żeby nie kupował ryb z hodowli typu norweski łosoś, tylko polski bałtycki, bo nie jest z hodowli. To samo tyczyło się dorsza. Więc powiedz mi, co i gdzie Ty [...]

kreatyna poza bialkiem i witaminami z minaralami i omega 3 to PODSTAWA w suplementacji na sile i mase

Zastanawian sie na FBW ale poszukuje czegos co pomoże mi nabrac mase bo aktualnie waże 78kg przy 1.90 m wzrostu.

i jeszcze coś jak teraz kończe act a zaczynam masę.to ile mam zrobic przerwy tj. jak powinna wyglądać regeneracja po act(przecież act to trening na regenerację) więc co mam zrobić 1-2tygodni przerwy czy 1 tydzień acy. napiszcie bo sam juz nie wiem??

[...] dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo fatu i sylwetka wygląd nie tak jak bys chciał

mam 180cm wzrostu, 78kg wagi, jezeli chodzi o diete, to poprostu ograniczam dania smazone, tluste...nie jem po 19.00... na pewno oczekuje pozbycia sie nadmiaru tkanki tluszczowej, ale tez chce zwiekszyc swoja siłę. Pozbycie się smazonych to nie koniecznie dobra dieta :). Masz taka sama wage jak ja 5 miesiace temu :). Co do robienia siły i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie [...]

6 tyg. za krótko i za małe dawki jak na twoja masę i ankieta.. co brałeś ostatnio. I czy brałeś dekę

Musisz sie zdecydować czy chcesz robic mase czy spalić tłuszcz. Nie da sie zrzucić brzucha jednoczesnie robiąc masówke Zdecyduj sie na coś.

Darmowo google zrobi to idealnie , masz tu na forum całą mase tematów i wystarczy poświęcić kilka wieczorów i sam sobie zrobisz wszystko . [...]

Ludzie traktują białko w proszku jako MAGICZNY suplement zwiększający masę mięśni. I robią na nim (CYKLE) %-)

Siema! Jak ruszyć triceps z miejsca? Chodzi o masę!W prawach Newtona było cos o masie i przesunieciu. Aby przesunac triceps o masie M=1kg na odleglosc S=1m musisz uzyc siły F=1N albo cos takiego ten wyzej spi w skarpetkach, jego nie słuchaj Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-06 00:47:55

Pompki na poręczach przy odpowiednim pochyleniu ciała, rozpiętki w jakiejś części też powinny pomóc. Generalnie jeśli klatka ma odpowiednią masę to dół widać wyraźniej więc trenuj %-)

masę robi się na naturalnym żarciu nie w prochu

Chyba nie ma czegoś takiego - sam mujsisz wiedzieć znając swoje ciało kiedy czas na redukcje czy mase.